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Coucou, je vous retrouve pour vous présenter une petite recette qui peut aider beaucoup de monde… En effet, pour les personnes qui ont souvent un petit creux vers 10h, ou vers 16h, plutôt que de vous jeter sur des viennoiseries, bonbons, gâteaux etc, mieux vaut prendre une bonne barre de céréales, consistante et où une seule vous suffira. Elles peuvent aussi vous servir de petit encas avant votre séance de sport.

Ingrédients :

  • 60g de flocons d’avoine
  • 1 c.à.s de miel liquide
  • 1 c.à.s de raisins secs
  • 1 banane bien mûre
  • 1 c.à.s de pépites de chocolat noir

Le Pas à Pas :

  1. Ecrasez votre banane avec une fourchette jusqu’à obtenir une sorte de pâte.
  2. Ajoutez-y vos flocons d’avoine ainsi que le miel. Mélangez, jusqu’à obtenir une pâte homogène.
  3. Ajoutez ensuite les raisins secs et les pépites de chocolat. Mélangez.
  4. Formez des petites boules et déposez-les sur une plaque recouverte d’un tapis de cuisson. Espacez-les suffisamment pour qu’elles ne collent pas entre elles lors de la cuisson. Le mélange est assez collant c’est normal, pas d’inquiétude.
  5. Une fois vos boules formées, aplatissez-les avec une fourchette.

Cuisson :

  1. Préchauffez votre four à 180°C.
  2. Enfournez à 180°C durant 20 minutes en surveillant régulièrement. Pour ma part je laisse cuir jusqu’à ce qu’ils dorent légèrement.

Et voila de quoi faire votre petite collation sans culpabiliser!!

 

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